岁月不居，多难兴邦。天道酬勤，志存高远。岁末年初，新型冠状病毒的肆虐，使我们的生活与学习节奏受到了很大的冲击。作为一中学子，面对这场严峻的考验，我们更应沉着冷静，自主管理、自主学习、自主发展。鉴于此种情况，学校特制定《青铜峡市第一中学学生居家学习指导方案》，仅供同学们参考使用。

     一、自主管理

自主管理能力是高中学生的一项重要的核心竞争力。学生自我管理就是学生自行发现自我价值、发掘自身潜力、确立自我发展目标、形成适应社会发展和推动个体与社会发展的意识和能力的一种教育管理过程。自主管理能力只有在自主学习、自主生活的实践中才能养成。希望同学们能够利用特殊的假期培养自己的自主管理能力。

1、认识你自己。

有人说，独处是需要毅力的，我们最大的敌人就是自己。建议同学们首先给自己画一幅自画像，重新认识一下自己。疫情当前，人生百态，我应该成为怎样的人？我该如何对待他人与社会？

2、重新审视我们的理想与计划。

如果人生是大海中的一叶小舟,那么理想就是指明方向的灯塔; 如果人生是一片暮色,那么理想就是天空中闪烁的星星。计划就是我们如何成为灯塔与明星的路径。关注疫情，重新审视我们的理想与计划，需要做哪些修正？钟南山、李兰娟、李文亮、警察、基层干部等蕴含力量，散发正能量的人群会进入我们的理想与计划吗？

3、管住最难管的“时间”。

梅花香自苦寒来，请同学们合理安排假期时间。以下为假期时间安排建议：

06:30-07:10 起床+体育锻炼

07:10-07:50 识记单词/知识点

07:50-08:25 早餐；明确当天的任务清单

08:30-11:30 学习语文或文综、理综科目（建议留出1小时进行阅读，要有阅读计划）

11:40-14:00 午餐+午休（建议饭后洗碗，如果要自己炒菜做饭，学习时间可适当调整）

14:30-17:30 学习数学、英语

17:40-19:30 晚餐+休闲活动，可以看报纸、杂志、电视（建议看新闻、思现实、担责任）（建议饭后洗碗）

20:00-21:30 专攻薄弱科目

21:30-22:00 识记单词或需要识记的科目要点

22:00-22:30 洗漱休息

管住“时间”是非常具有挑战性的，你能做到吗？

4、要做“三好学生”。

新型冠状病毒对我们的健康构成了严重威胁，但它并不是危害健康的唯一疾病。要抵御各种疾病、保持健康，必须拥有强壮的体质。一个人要想拥有健康，首先必须有良好的体质，就像古人说的“正气存内，邪不可干”！所以，同学们一定要做“三好”学生。

   （1） 早睡早起精神好 　

   （2） 合理膳食营养好

   （3） 适当运动身体好 

　 宅在家就是为祖国做贡献。

     宅在家的时候，也要记得勤洗手，多喝水，不要吃生冷食物，浏览权威信息，不传谣不信谣！如果确需外出的话，记得戴好口罩哦！

     二、自主学习

自主学习是学生作为学习的主体，学生自己做主，不受别人支配，不受外界干扰通过阅读、听讲、研究、观察、实践等手段使个体可以得到持续变化(知识与技能，方法与过程，情感与价值的改善和升华)的行为方式。建议同学们注意以下内容：

       1、高三的同学们。

      从2月3日起，你们已经投入到了紧张的“停课不停学”的一轮复习任务中，线上进行听课答疑。除此之外，一定要及时的查漏补缺,并且适当适时加强心理素质训练，更要有适合自己的学习规划和合理的时间安排。

      2、高一、高二的同学们。

     从2月3日起，高三的学哥学姐们已经投入到了紧张的“停课不停学”的一轮复习任务中，线上进行听课答疑。你们也不能松懈，线下的停课不代表学习的松懈，与其跟风焦虑，不如静心学习。

   （1）高一的同学们应该注意总结自己的学习方法是否适应了高中的学习?不少同学高中入学时成绩很好,现在成绩却成了中下游，这时就应该对这半年的高中学习好好进行总结和反思,找到适合高中的学习方法。

   （2）高二的同学们要勇于找到自己的薄弱环节,做好假期的查缺补漏。同学们心里都有数：自己哪些地方学得好？哪些地方学得吃力？建议根据自己的实际，抓住重点，努力突破难点。

希望同学们，能够立足学科，利用互联网，关注疫情，关注焦点，弘扬爱国主义，培育时代责任意识，创新性地开展学习创新活动。如：从历史上的疫情看今天的新疫情；从地域分布研究疫情变化；针对此次“新型冠状病毒感染的肺炎”事件，开展相关学科小课题研究。（可以试着写一些小论文哦）

当然，除了这些常规的学习任务以外，我们在学习上还可以有哪些额外的补充项目呢？

      1.最近一段时间大家千万不要出去参加课外班培训啦！

（不过宁夏的空中课堂，学习强国上课程直播，腾讯课堂、简单学习网等平台都给予大家不出门也可以听到名师讲解的机会。希望各位同学可以好好利用~开启偷学计划⊙∀⊙！）

      2.或许你早已乏味了枯燥无趣的刷题，或许你天天宅在家里丧失了学习的动力，那不如看看以下几个好玩有趣的“学习”APP吧！

①12KM作文

②墨墨背单词百词斩

③每日英语

④幕布

⑤Forest

⑥藏书馆

⑦作文纸条

      3. 时事问题乃是当今中高考的一大热点。关注时事也是学习的另一方式。重要的事情说三遍：关注时事！关注时事！关注时事！可以通过腾讯新闻、网易新闻等新闻平台，时刻关注社会热点问题。

      4、不可以出门，打开朋友圈和新闻，又会看到许多令人揪心的消息，在这种情况下，我们该如何获得好心情呢？元气满满的过好每一天呢？ 以下小贴士，大家可以参考一下：

    （1）从权威渠道了解信息，不要慌乱。

      推荐：

      回形针paper clip 的短片“关于新冠肺炎的一切”。

    （2）寻求专家帮助

　　健康的心态是防控疫情的“心理口罩”，全国各地开设了心理援助热线，大家如果在疫情期间感觉心理不适，可随时拨打热线电话寻求帮助，推荐： 

     北京师范大学：

    （6:00-24:00）：4001888976

     清华大学：

     （24小时）：4006806101

 　 银川市的教科所心理学科也迅速响应，积极行动，从全市招募心理咨询背景专业的教师组建了心理援助志愿服务队，自2020年2月5日起每天15:30-17:30也提供心理热线服务：

        0951-5968626；

        0951-5968624；

        0951-5968625

      青铜峡市教育局疫情防控心理援助组：

      上午8:00-12:00  

      下午14:00-18:00   

      晚上 19:00-21:00 

          学生心理援助QQ群

家长心理援助微信群

  青铜峡市第一中学心理健康教育中心抗击疫情心理咨询：

（全天）QQ号：330362427    

  金晶老师

      三、自主发展

  （1）记录感触

这个寒假，是不是因为一场特殊的疫情，而让你对亲情、对家、对这个过程中发生的事有了不一样的感触？请把它写下来，以《“疫情”时期的“多味”生活》为题，和老师、同学交流你的感受。

 （2）解决问题

结合本次疫情，从官方公布疫情中各类人的变化、各地防控措施、防控物资生产调配等各方面收集信息，从统计与概率、方程不等式或函数等角度，设计一个适合用本年级知识可以解决的综合性问题。

  （3）科普电影

观看英文科普电影，完成一份影评。推荐观看：（1）《大自然在说话》（2）《传染病》

 （4）知识竞赛

以“崇尚科学、珍爱生命、增强社会责任感”为主题，围绕我国全力防控的新型冠状病毒感染的肺炎疫情，运用《科学》课程中与此次疫情紧密联系的科学知识，如“健康与保健”、“环境保护”等，绘制科普知识的思维导图或者命制科普知识竞赛试题并附答案。

（5）总结规律

用图文并茂的方式，探究人类诞生后，在适应自然、改造自然过程曾经发生的故事，从而总结出人与自然应该如何相处。 

      同学们，在这特殊的寒假，国难当头，无数奋战在疫情一线的工作人员用血肉之躯筑起保卫人民安全的钢铁长城。84岁的钟南山院士挤着餐车支援武汉；全国数以万计的医护人员披星戴月，驰援湖北；基层工人无一人相识也要投身火神山医院建设；实验室，科研人员用自己的专业知识等待春天。如果说生命是一种挑战，那么精神，便是这挑战中一种不朽的境界。这场与疫情相搏，没有硝烟的战争中，我们看到了人性的光辉，祖国上下的团结一心。再萧瑟的严冬也会过去，勠力同心，共克时艰。为疫情奉献的每一个人都值得我们铭记。

同学们，我们无法冲锋陷阵，但我们要坚强，要学会自律，要加强自主管理能力；同时我们要相信我们的国家，面对疫情，不必慌张，相信我们一定能战胜病毒。我们要相信自己，即使老师、家长没有在身旁督促，我们一样能自主学习，成就自我，做一个有大爱有大义有专业有贡献的人！