何渠教学点-----疫情防控心理辅导班会活动

新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹，各种类型的信息铺天盖地，给每个人的心理都造成了一定的影响。面对疫情，我们不仅要做好身体上的防护，也要做好心理上的防护，只有身心都健康，才能更好地打好这场攻坚战!

我们为孩子们的心理焦虑开出了哪些良方?快来看看吧！

新型冠状病毒感染的肺炎是一种新的疾病，对于陌生的事物，公众很容易产生恐惧心理，消除恐惧的首要方法就是通过官方媒体获得正确、全面的信息，从而树立科学的认知。

一、 接纳情绪  保持乐观     

疫情当前，面对不断增长的确诊病例人数，公众会出现害怕、恐惧、紧张等情绪，关键是要接纳情绪，保持乐观。         

      1、避免消极情绪家庭“传染”。学校延期开学，学生大多与父母一起待在家中，对于小学生来说，可能还不太清楚具体发生了什么，他们的情绪更多受到父母及家人的影响。家长对疫情要树立科学的认识、保持理性平和乐观的心态，面对孩子提出的关于疫情的问题，不回避不夸大，父母稳定的情绪状态以及对待疫情的乐观心态会给孩子带来安全感以及力量。

2、正确对待“非常时期正常的情绪反应”。家长及教师要帮助学生认识到出现上述情绪是非常时期人的正常情绪反应，可采取一定程度的自我暴露的方法，告知学生成年人也会有这样的情绪，或者在班级里通过合适的方式让学生们命名且表达自己的情绪，运用“普遍化”的技术让学生从同学身上找到共鸣，当他们意识到“大家的情绪状态都一样”的时候就会有效缓解焦虑情绪。引导大家表达自己的情绪以后，老师要做好正面引导，如告知学生这是正常的情绪反应，且一定程度的紧张、害怕会让大家更好地保护自己等等。

二、规律生活  积极运动    

   面对未知的事情，人往往会产生焦虑、紧张、害怕等情绪，缓解如上情绪的重要方法就是活在当下，不过多担忧未来还未发生的事情。

      1、规律作息。在家期间坚持早睡早起，补充营养，增

强自身免疫抵抗力。

2、适度运动。鉴于特殊时期活动场地受限，家长和孩子可进行室内活动。家长也可将家务进行分工，邀请学生一起来完成。适度的身体锻炼 ：一是可以增强体质，二是可以缓解紧张、焦虑的情绪，三是可以增进与家人的情感。

3、加强沟通。学生在家可通过电话和网络与家人、好友保持联络，鼓励家长在家多与学生交流，除了关心学习，还可多关心他们的情绪、感受、兴趣爱好等其他方面的内容。家长和教师要主动安排时间与学生闲聊，不要总是安排学生学科学习，适度的沟通和良好的人际关系对缓解学生的紧张情绪以及维持良好的心理状态有重要帮助。

三、理性应对  寻求帮助       积极求助。当学生出现过度紧张、焦虑且家人和教师已经无法帮助其缓解的情况下，应积极寻求专业帮助。面对来势汹汹的疫情，我们的积极应对就是给亲人最好的礼物，我们的冷静就是对一线最好的支持！